Yeni bir araştırmada uzun yaşamanın kolay bir yolu ortaya kondu.
Buna nazaran kaliteli bir uyku, insan ömrüne fazladan birkaç yıl ekleyebilir.
Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden bilim insanlarının da ortalarında yer aldığı araştırma grubu, tertipli olarak kaliteli gece uykusu çeken erkeklerin başkalarına kıyasla neredeyse 5 yıl daha uzun yaşayabildiğini saptadı.
Kadınlarda ise bu sayı iki yıl olarak belirlendi.
Ekip, daha güzel uyku alışkanlıkları olan gençlerin erken ölme ihtimalinin de daha düşük olduğunu tespit etti.
Öte yandan, tek başına uyku ölçüsünün kâfi olmadığı, değerli olanın uyku kalitesi olduğu vurgulandı.
Araştırmacılar kaliteli uykuyu şu faktörlere dayandırdı:
Gecede 7 ila 8 saatlik ülkü uyku mühletini tamamlamak
Haftada en fazla iki defa uykuya dalmakta zorluk çekmek
Haftada en fazla iki sefer uykunun bölünerek kaçması
Herhangi bir uyku ilacı kullanmamak
Haftada en az 5 gün uyandıktan sonra dinlenmiş hissetmek
Araştırmada, 2013 ve 2018 ortasında ABD’deki Ulusal Sıhhat Görüşmesi Anketi isimli geniş çaplı bir çalışmaya katılan yurttaşların bilgileri incelendi.
Bu bilgiler, yüzde 54’ü bayan ve ortalama yaşı 50 olan 172 bin kişiyi içeriyordu ve bu bireylerin genel sıhhat durumlarıyla uyku alışkanlıklarına dair bilgiler veriyordu.
Katılımcılar ortalama 4,3 yıl takip edilmişti ve bu müddet zarfında 8 bin 681 kişi kayatını kaybetmişti.
Bu ölümlerin yüzde 30’u kardiyovasküler hastalıklara, yüzde 24’ü kansere ve yüzde 46’sı da başka nedenlere bağlıydı.
Bulgular, tüm bu nedenlere bağlı ölümlerin yaklaşık yüzde 8’inin makus uyku nizamıyla bağlantılı olduğunu ortaya koydu.
Harvard Üniversitesi’nden klinik araştırmacı Dr. Frank Qian, “Bence bu bulgular, yalnızca aşikâr bir mühlet boyunca uykumanın kâfi olmadığını vurguluyor” diye konuştu:
