Gastroenteroloji Uzmanı Prof Dr Gülbanu Canbaloğlu imsak ve iftar ortasının yaklaşık 14 ila 15 saatlik Avcılar Escort bir açlık gerektirdiğini günün verimli geçmesi ismine kâfi ve istikrarlı bir sahurun kıymetli olduğunu vurguladı
‘Gece metabolizma suratı düştüğü için kilo alma riski artar’
Günün oruç tutulmayan kısmında 2 ana öğün ve iki orta öğün yapılarak bilhassa iftarda yüklü Avcılar Escort Bayan bir öğün tüketilmemesi gerektiğini aktaran Canbaloğlu sahur öğününün ağır yemeklerden oluşmaması gerektiği ikazını yaparak Gece metabolizma suratı düştüğü için kilo alma riski artar görüşünü bildirdi
Canbaloğlu bağışıklık sistemini güçlendirmek için Escort Avcılar 2 2 5 litre su C vitamini omega 3 probiyotikler D vitamini içeren besinler ile zencefil zerdeçal üzere baharatların tüketilmesi gerektiğini belirterek süratli bir biçimde iftar yapmanın tansiyon şeker yükselmeleri ve mide rahatsızlıklarına neden olabileceğini bildirdi
Beslenmede dikkat edilmesi gerekenler
Canbaloğlu beslenmede dikkat edilmesi gereken altın kuralları ise şöyle sıraladı İftarın süratli yenilmemesi gerekmektedir Tokluk sinyali ortalama 20 dakikada beyne iletiliyor Sağlıklı bir iftar için yemeğinizi 45 dakikadan evvel bitirmeyin Sahurda ağır yemeklerden kaçının Zira gece metabolizma suratı düşer kilo alma riski artar Ramazan ayında mideyi rahatsız etmemek ve kalori fazlalığını önlemek için en gerçek pişirme teknikleri ızgara fırınlama haşlama ve buğulamadır Bilhassa kızartmalardan hamur işlerinden çok şeker ve yağ içeren besinlerden uzak durmak gece oluşabilecek hazımsızlıklara mide yanmalarına ve kilo sorunlarına karşı sizi koruyacaktır İftarda boş mideyi birden doldurmak tansiyon ve şeker dalgalanmaları ile mide ve barsak rahatsızlıklarına sebep olduğu için iftarla sahur ortasına bir orta öğün eklemeyi alışkanlık haline getirmeliyiz
