Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Anabilim Kısmı Uzman Psikoloğu Tuğçe Denizgil Evre, kilo vermek için diyete girmenin tek başına kâfi olmadığını belirterek, kilo alımını durdurmak için en kıymetli faktörlerden birinin gerilim denetimi olduğunu söyledi.
‘Stres, kilo alma sebeplerinin başında geliyor’
Düzensiz beslenmenin yanı sıra en kıymetli kilo alma sebebinin gerilim olduğunu söyleyen Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil Evre, şahısların yaşantısının bir modülü olan gerilimin her an karşılaşılan bir durum olduğunu belirterek, sağlıklı bir ömür için hakikat yönetilmesi gerektiğini vurguluyor. Gerilimi oluşturan ve geliştiren tüm faktörlerin dışarıdan kaynaklanan ayrılık, iş yoğunluğu, kendine vakit ayıramam üzere faktörler olduğunu söyleyen Denizgil Evre, içsel gerilim faktörlerinin ise kendimize koyduğumuz katı kurallar, kendimizi algılayışımız, ya daima ya hiç biçimindeki fikir biçimleri olduğunu söz etti. Evre, “İnsanlar, belirli bir kilo beklentisinde olmanın doğurduğu gerilim ve bu gerçekleşmediğinde oluşan hayal kırıklığı ile birlikte diyeti bırakmaktır. Beklentiyi oluştururken şartlar, günlük hayat rutinlerimiz ve ferdi özelliklerimizi de dikkate almak epeyce değerli ve gereklidir. Bunun ardından gerçekçi beklentiler oluşturmak ve limitler olmadığında ‘ya daima ya hiç’ kanısı ile diyeti kesmemek epey önemlidir” sözünü kullandı.
‘Yemekten değil yaşamaktan zevk almayı keşfedin’
Kişiler gerilimle karşılaştığı vakit bedenin gerilim hormonlarını salgılamaya başladığını söyleyen Tuğçe Denizgil Evre, tıpkı vakitte kan basıncının yükselmesi üzere reaksiyonların de geliştiğini belirtti. Kişinin hayatındaki sorunun çözüldüğü vakit ise gerilim belirtilerinin de zaten ortadan kalktığını söyleyen Denizgil Evre, stresle baş edilemediği vakit ise beden ahenginin zorlandığını ve kronik gerilim belirtilerinin ortaya çıktığını söz etti.
Çarpıntı, baş ağrısı ve bitkinlik dışında en değerli gerilim belirtilerinden kimilerinin da gastrointestinal dediğimiz mide bağırsak bozukluğu ve sindirim zorluğu olduğunu söyleyen Uzm. Psikolog Denizgil Evre, duygusal belirtilerin ise mutsuzluk, huzursuzluk ve dert olduğunu söyledi. Toplumsal hayatın azalması ve kişinin konutta daha uzun vakit geçirmesiyle birlikte yemek yemeye yöneldiğini söyleyen Denizgil Evre, bu durumun kilo almaya neden olduğunu belirtti.
Tuğçe Denizgil Evre şöyle, “Sosyal hayatın azalması konut içinde geçen vaktin artmasına ve kişinin konutta vakit geçirmesiyle birlikte yemek yemeye yönelmesine neden olabiliyor. Bu davranış bilhassa gerginliği azaltmaya yönelir. Bir mühlet sonra kilolar artmaya başlayınca bu sefer yemek bir gerilim kaynağı olur ki durum işin içinden çıkılmaz bir hal alır. Gerilimle baş etmek ve yemekten zevk almak yerine, ömrümüzden zevk almayı bilmek, kilo sorunlarının aşılmasında kıymetli faktörlerdendir” dedi.
