Ruhsal bozukluklar bedensel hastalıklar kadar kıymet taşıyor. Dünya genelinde 450 milyon kişi ruhsal hastalıklardan etkileniyor. Günümüzde ömür uzunluğu bir ruhsal hastalıkla müsabaka mümkünlüğü %30 olarak belirtiyor. Bu da her dört şahıstan birinin, ömrü boyunca bir ruhsal hastalık geçirmesinin kelam konusu olduğunu gösteriyor. Ruhsal bozuklukları düzeltmek için kendinizi fizikî olarak uygun hissetmek için sağlıklı bir ömür usulü benimseyin. Nizamlı olarak idman yapmak, sağlıklı beslenmek, kâfi uyku almak ve gerilimi yönetmek üzere fizikî sıhhatinize dikkat etmek, ruh halinizi olumlu istikamette etkileyebilir.
Ruh halini düzeltmek için aşağıdaki 10 altın maddeyi deneyebilirsiniz:
1- BESLENME
Dengeli ve sağlıklı bir beslenme, vücudunuza gerekli besinleri sağlar ve genel sıhhatinizi takviyeler. Bedeninize âlâ bakmak, ruh halinizi de olumlu tarafta etkileyebilir.
2- GERİLİM YÖNETİMİ
Stresli durumlarla başa çıkma marifetlerini geliştirmek, ruh halinizi düzeltebilir. Meditasyon, nefes antrenmanları, yoga üzere gerilim idaresi tekniklerini deneyebilirsiniz.
3- UYKU DÜZENİ
Yeterli ve kaliteli uyku almak, zihinsel ve duygusal sıhhatinizi takviyeler. Nizamlı bir uyku nizamı oluşturarak ruh halinizi düzeltebilirsiniz.
4- HİSLERİNİZİ TABİR EDİN
Duygularınızı söz etmek, içsel dengeyi sağlayabilir. Bir arkadaşınızla yahut bir profesyonel terapistle konuşmak, hislerinizi paylaşmak ve duygusal yükü azaltmak için yardımcı olabilir.
5- OLUMLU TOPLUMSAL ETKİLEŞİMLER KURUN
Sosyal münasebetler, ruh halini güzelleştirmek için değerli bir faktördür. Yakın arkadaşlarınızla, ailenizle yahut sevgilinizle vakit geçirmek, toplumsal etkinliklere katılmak toplumsal bağları güçlendirebilir ve ruh halinizi olumlu tarafta etkileyebilir.
6- AMAÇLAR BELİRLEYİN
Kendinize ulaşılabilir maksatlar belirlemek, motivasyonunuzu artırabilir ve duygusal olarak daha güzel hissetmenize yardımcı olabilir. Maksatlara ulaşmak size muvaffakiyet duygusu verecektir.
7- NEGATİF FİKİRLERİ YÖNETİN
Negatif fikirlerinizi fark etmek ve onları olumlu niyetlere dönüştürmek için uğraş sarf edin. Olumsuz niyetlerinizi sorgulayarak, gerçekçi ve olumlu bir perspektif geliştirebilirsiniz.
8- SEVDİĞİNİZ ŞAHISLARA SARILIN VE ALAKA DE CÖMERT OLUN
Sarılmak; sakinlik, gerilimden kurtulma, memnunluk ve inanç hislerini ortaya çıkardığı gösterilen oksitosin hormonunun salgılanmasına neden olur. Bu nedenle etrafınızdaki sevdiğiniz şahıslara sarılmak moralinizi yükseltecek tesirli bir usul olacaktır. Bağlantılarda cömert davranarak bağlantıyı güçlü tutabilir ve ruh sıhhatine da yararlı olacaktır
9- TABİAT İLE TEMAS
Doğada vakit geçirmek, doğal hoşlukların ve pak havanın ruh halinizi düzeltebileceği bilinmektedir. Yürüyüş yapmak, piknik yapmak, ormanda dolaşmak üzere tabiatla temas eden etkinlikler deneyebilirsiniz.
10- FERDÎ GELİŞİM
Kendinizi geliştirmeye yönelik faaliyetlerde bulunmak, yeni maharetler öğrenmek yahut ilgi alanlarınıza yönelmek, ruh halinizi olumlu istikamette etkileyebilir.
