Ramazan ayına saatler kaldı Bu nedenle tok tutan besinler daha çok araştırılıyor Oruç tutarken yahut Escort bayan diyet yaparken yenecek besinler de daha çok önemseniyor Pekala bir ay boyunca aç hissetmeden daha rahat bir halde oruç tutmak istiyorsanız neler yiyebilirsiniz
Yumurta
Kolestrolü olmayan bireyler protein bakımından varlıklı Bayan escort olan yumurtayı hem beyaz hem de sarısını yiyerek uzun mühlet tok kalabilir Yumurtanın bütününü yemek yaklaşık olarak 6 saat tokluk hissettirir
Turşu
Lifli besinlerden olan turşu sahurda tüketildiğinde daha az Escort yemek yenir Ayrıyeten uzun mühlet tok tutabilir İştahı azaltan turşu kilo vermeye de yardımcı besinler ortasında
Yulaf
Doyurucu besinlerden ve diyet eseri olan besindir 100 gr yulafta yaklaşık olarak 10 gr lif bulunur Yani öbür besinlere oranla yüksek bir ölçü olduğunu söyleyebiliriz İştah azaltılır ve daha az acıkılır Uzun müddet tok tutan yulaf meyveyle ya da balla tatlandırılarak tüketilebilir
Elma
Lif kaynağı olan elma birebir vakitte yağ yakıcıdır Yemeklerden evvel bir adet yeşil elma yenerek kilo verilebilir ve tok kalınabilir Kabuğuyla birlikte yenmesi önerilir Elmanın kabuğunda bulunan pektinin unsuru uzun mühlet tok tutma özelliğine sahiptir
Avokado
Lif bakımından yüksek ve karbonhidrat olarak az olan avokado uzun müddet tok fiyat Ayrıyeten kalorisi düşük olan avokado kilo vermek isteyenler tarafından da kullanılabilir
Kuruyemiş
Kuruyemişin protein ve doymuş yağ bakımından varlıklı olan olduğu için uzun müddet tok tutacağı birebir vakitte yanlışsız ölçüde tüketildiğinde bel etrafındaki yağları yakmaya yardım edebileceği söz ediliyor
Süt Ürünleri
Kan şekerini apansız yükseltmeyen süt ve süt eserleri midede yarı katı bir yiyecek olarak algılanır Uzun mühlet tok fiyatlar Bir bardak sütün 4 saate kadar tokluk hissi verdiği de söyleniyor
Baklagil
Sindirim dostu lif bakımından varlıklı baklagiller karbonhidrat içeriğiyle mide doldurur Potasyum magnezyum ve demir bakımından güçlü olan baklagiller öğünlerde yenerek oruç mühletince tok tutabilir
Çorba
İçinde suyla bir arada besin öğeleri bulunur ve tok tutmaya yardımcı olur Yemeklerden evvel bir kase çorba içerseniz iştahınız kapanır ve gün uzunluğu çok acıkmazsınız
Hurma
Hurma yüksek lif içeriğiyle uzun mühlet tokluk verir Kuruyemişin yanında tüketilen hurma kan şekerini dengeleyebilir Oruç tutarken de uzun müddet tok hissettirecektir
