Dünya değiştikçe insanların memnunluğu arama ellerindeki memnunluğu yönetme ve ona farklı taraflardan bakma alışkanlıkları da Giresun Travesti değişiyor Memnunluk günümüzde her zamankinden daha fazla sosyoekonomik bir amaç kültürel bir öncelik ve bilimsel araştırmaların temel gereci Böyle olması ise pek olağan zira memnunluk bağışıklık sistemini çalıştırıyor kan dolanımı Hatay travesti üzerinde olumlu tesirler yapıyor Memnunsanız daha enerjik daha yaratıcı ve her manada dahaların öncüsü pozisyonunda oluyorsunuz O halde işte çağdaş vakitlerin keyifli olma formülleri
Felaket senaryolarına göz yummayın
Colombus Ohio istanbul Travesti da yapılan bir araştırmanın bulgularına nazaran beşerler kıyamet felaket ve trajik sinemalar izlerken memnunlukları süreksiz olarak artıyor Ekranda gördükleri dehşetli olaylar izleyicilerin kendi hayatlarına dönüp sahip olduklarını bir sefer daha İzmir Travesti gözden geçirip şükretmelerini sağlıyor Ne kadar hoş bir hayat yaşadıklarını düşünen bu bireyler haliyle etraflarına de müspet güç yayıyor Araştırmayı yürüten Silvia Knobloch Westerwick durumu şu formda özet geçiyor Trajik izmit Travesti öyküler ekseriyetle sıkıntılı aşkların etrafında döner bu da izleyicilerin sevdikleri hakkında düşünmelerini ve onlar için şükretmelerini sağlar Hakikat kelama ne denir ki o halde bundan sonra sinema alışkanlıklarınıza daha fazla felaket ekleyerek memnunluk dozunuza dayanak atabilirsiniz
Bahçeyle bitkilerle ilgilenin
Eğer güneşine suyuna havasına açısına dikkat edeceğiniz bir bitkiniz olursa mutluluğunuz konusunda mucizevi sonuçlar ortaya çıkarabilirsiniz Exeter Üniversitesi nde yapılan araştırmalar ofislerinde bitki yetiştiren çalışanların işlerinde ve iş münasebetlerinde daha verimli olduklarını ortaya koydu Benzeri alanda Amerika da yürütülen öteki bir araştırma ise huzur meskenlerinde bitki yetiştiren yaşlıların yalnızca daha keyifli değil tıpkı vakitte daha sağlıklı ve etkin bireyler oldukları sonucunu bilim dünyasına sundu Küçük yeşil bir çiçeğin kime ziyanı dokunmuş ki Üstelik masrafsız üstelik doğal memnunluk kaynağı
Sarıya yük verin
Renklerin memnunluk üzerindeki tesirini bilmeyen yoktur Aşikâr başlı renkler beyinde belirli başlı kimyasalların salgılanmasına tesir ediyor ve döngü başlıyor Kırmızı nabzı hızlandırıyor sizi daha enerjik ve iştahı açık birisi haline getiriyor mavi huzurlu hissettirirken lila ve mor kreatif tarafınıza omuz veriyor Yeşil rahatlatıyor pembe daha sakin biri olmanıza kapı aralıyor turuncu ise sıcaklık manasına geliyor ve bağlantı yeteneklerinizi besliyor Lakin araştırmacılar optimistik olmayı teşvik eden umut ve sevinçle dolmanızı sağlayan rengin sarı olduğu noktasında uygun adım ilerliyor O halde gününüzü sarıya boyayın ve daha memnun olun
Bilimin kelamından çıkmayın
Bilim insanlarının söyledikleri her vakit pusulanız olsun Buraya değerli bir adedini koyuyorum 2002 yılında çok satanlar listesini tavana yapıştıran Mutluluk Bilimi kitabının muharriri Stefan Klein in kelamlarını motto haline getirebilirsiniz Artık mutluluğun bulaşıcı olduğunu biliyoruz memnun beşerlerle bir ortada olmak seni de keyifli eder bir salgın üzere Beşerler bir şeyi birlikte başardıkları vakit tek başlarına başardıkları zamankine kıyasla daha memnunlar Fakat kendi hayatınızla diğerlerininkini kıyaslama fikri çok makus bir fikir Memnunluk gereksiz ve fonksiyonsuz şeyleri gözü kapalı biriktirmekle ortaya çıkmaz Memnunluk yanınızda oturan beşere sizin onunla empati kurmanıza ve bağlantı gücünüze bağlıdır
Harekete geçin
Rahat koltuğunuzda gerilimden uzak en sevdiğiniz diziyi yudumlarken hayli keyifli olduğunuzu düşünebilirsiniz ancak maalesef o denli değil Beyniniz sizden öbür şeyler istiyor İdmanlar modunuzu yükseltir ve özgüven deponuza farklı aromalar ekler Kaslar gevşeyip kasılırken beden serotonin hormonu püskürtmeye başlar ve memnunluk bardağınızı sürpriz bir halde doldurur Stefan Klein bahse ait Egzersiz adeta doğal Prozac diyor
Oksitosin ve endorfin artırıcılar
Dokunarak mutluluğa ulaştırırken salgılanan oksitosin ve endorfin mutluluğun mucize iksirleri Tertipli bir alaka sayesinde hem vücuda hem ruha dokunurken memnunluğu da avuç avuç toplayabilirsiniz
Akıllı beslenin
Sizi rahatlatan süratli ve pratik atıştırmalıklar o an mutluluğun doruk noktalarına çıkmanızı sağlayabilir lakin unutmamanız gereken bir şey var Yükseklerden düşüşün çarpışma tesiri ölümcül olabilir Açlık krizlerinize ödül olarak sunduğunuz bu düşünmeden yapılan yeme içme aktiflikleri mutluluğunuzun kamufle olmuş katilleri Örneğin çikolata endorfin salgılamanızı ve bu sayede fevkalade coşkulu hissetmenizi sağlar ancak içeriğindeki yüksek kaloriler bedeninizde sinsice depolanıp günü geldiğinde ölümcül darbeyi indirmek için pusuya yatar Diyabet kalp hastalıkları ve obezitenin lafını bile etmeye gerek yok Bu nedenle yemekten gelen mutluluğun sırrı uzun vadede tüketeceğiniz besinlerin bedeniniz için faydalı olmasından geliyor En verimlileri ise doğal yoldan güç aşılayan baklagiller Bol bol ceviz tüketerek bol bol serotonin salgılayabilir bol bol gülümseyebilirsiniz
Okuyun çalışın oyun oynayın
Journal of Consumer Psychology de yayınlanan bir araştırmaya nazaran Kitapların gerçek hayata benzedikleri için insanı daha keyifli kılabildikleri ortaya konuldu Araştırmanın sonuçları görüntü oyunları ve müzik aletleri için de emsal özellik gösteriyor Bir uğraşın içinde kaybolmak kişinin daha düzgün hissetmesini sağlıyor
Şarkı söyleyin
Şarkı söylerken bedenimiz oksitosin ve endorfin salgıladığı için kendimizi gerilimden arınmış hissederiz Birebir vakitte müzik söylerken alınıp verilen derin nefesler meditasyon sporuna da göz kırptığı için fark etmeden memnunluk kazanma noktasında hayli tesirli Araştırmalar ve bilimsel bulgulara nazaran ise en tatmin edici ve en fazla memnunluğu bir kümeyle müzik söyleyerek elde edebilirsiniz Bir küme eşliğinde müzik söylerken konsantrasyon ve dikkatinize odaklanacağınızı düşünecek olursak kaygılar ve tasalar dışarıda kalacak memnunluk sizinle birlikte yanı başınızda müzik söyleyecektir
Sosyal medyaya dikkat edin
Siz de benim üzere birden fazla vakit o çok güvendiğiniz şeffaf dijital kanatları tam uçuşun en hoş yerinde paramparça olup sakat kalanlardan mısınız Öyleyse size sebebini söyleyeyim dopamin hormonu Dopamin yüzünden dolduğumuz beklenti istediğimiz şeyleri elde etme ve daima bir şeylere ulaşma isteği bizi gayrete iter ne tuhaftır ki toplumsal medya bildirimleri bu noktada bizi en kolay tatmin edip ödüllendiren gerçeküstü meyveler olarak hayatımızın vazgeçilmez modülleri Dopamin belirsizlik anlarında ödüllendirici doyurucu bir tesire sahiptir Bu sebeple apansız gelen bir mail ya da instagramda fotoğrafımızın beğenilmesi bizi âlâ hissettirir Lakin daima bu mükafatlar için tetikte olmak düşük düzeyli gerilime neden olur Şayet ömür stiliniz bu sonsuz döngüyü kaldırabilecek üzere değilse bildirimlerinize bir kırmızı kart gösterip mutsuzluğun alandan çekilmesini sağlayabilirsiniz
Meditasyon yapın
Dünyadaki en memnun adam kim hiç merak ettiniz mi Tanıştırayım Matthieu Ricard Başında üç saat takılı duran 256 sensörden alınan bilgilerle 2007 yılında yapılan araştırmaya nazaran Ricard ın beynindeki gama dalgaları eşi gibisi görülmemiş düzeylerdeydi Wisconsin Üniversitesi nörologu Richard Davidson deneğin beyninin bugüne kadar kaydedilmiş memnunluk için en büyük kapasiteye sahip beyin olduğunu belirtti Parisli Ricard Hindistan da Budizm okudu ve 30 yaşında keşiş oldu Nepal de bir manastırda yaşıyor ve Dalay Lama ya danışmanlık yapıyor Onun sırrını olduğu üzere kendi ağzından paylaşıyorum Meditasyon bir mango ağacının altında oturup sessizce durmak değil beyninizi büsbütün değiştiren ve böylelikle sizin de değişmenizi sağlayan bir olay
Daha sade bir hayat yaşayın
Milyonlarla oynayan bir Hollywood direktörü Tom Shadyac bir gün 15 odalı devasa meskeninde kendisi için çalışan insanların kendisinden ve başka varlıklı arkadaşlarından daha memnun olduğunu fark etti Kendi sonsuz serveti ve fakir insanların sahip oldukları karşısında hayrete düşen Shadyac parasının büyük bir kısmını hayır işi için harcadı ve Virginia da bir evsizler barınağı açıp Malibu da bir karavan parkına taşındı Yeni hayatı için size ilham vereceğine inandığım yorumu ise şu halde oldu Her şeyden vazgeçtikten sonra hayattan çok daha fazla keyif almaya başladım
