Yakın ilgilerde uzun yıllar boyunca bilimsel çalışmalar yapan Gottman Çift Terapisinin kurucuları John ve Julia Escort Yeşilköy Gottman romantik bağlantılara ziyan veren 4 davranışı Mahşerin Dört Atlısı olarak isimlendirmiştir Bu dört atlı ile Gottman metafor kullanmıştır Şöyle ki fetih savaş açlık mevt manasına gelen bu dört davranış Yeşilyurt escort İncil e nazaran dört atlı birlikte değil dört farklı atlı sırayla göründüğünde bu kıyamet belirtisidir Gottman ın anlatımıyla bu davranışların ölümcül olmasına yol açan her atlının bir başkasına yol açıyor Zeytinburnu escort bayan olmasıdır Mahşerin 4 atlısını tenkit savunma aşağılama duvar örme olarak sıralarız
Mahşerin Dört Atlısı ismi verilen bu davranışlar
Eleştiri
Savunma
Aşağılama
Duvar Örme
Daha sağlıklı ve sağlam temelli bir romantik bağlantı için çiftlerin bu dört davranış kalıbını uyguladıklarını fark etmeleri uygulamayı durdurmaları ve bunları panzehirleriyle değiştirmeleri çok pahalıdır
Eleştiri
Mahşerin dört atlısından birincisi tenkittir Tenkit yaşanılan bir sorunu partnerin kusuru olarak kabul etmektir Eleştiren taraf yaşanan bir durumda yahut olayda partnerini davranışlarını ve kişiliğindeki eksiklikleri sorumlu tutar2 Tenkide bir örnek sık sık geç kalan partnere Ne kadar sorumsuz birisin Daima bu türlü yapıyorsun demektir
Eleştirinin panzehiri yumuşak başlangıçtır Yumuşak başlangıç partnerin kişilik özelliklerini amaç almadan yaşadığınız sorunu ben tabirleriyle lisana getirmektir Örneğin Geç kaldığında kendimi önemsenmemiş ve kıymetsiz hissediyorum Benim için buluşmalarımıza vaktinde gelmeyi deneyebilir misin Bu örnekteki üzere ben lisanıyla gereksinim ve istek belirtmek daha sağlıklı bir bağlantı kurmamıza yardımcı olur
Savunma
İlişkilerde Savunmaya Geçmek
İlişkileri bitirdiği gözlemlenmiş bir öteki davranış ise savunmaya geçmektir Savunma kişinin saf ve haklı olduğunu partnerine söylemesi yaşanan sıkıntılardaki sorumluluğu partnerine bırakmasıdır3 Savunmaya bir örnek Konutu dağıtıyorsun diyen partnere Asıl sen dağıtıyorsun Geçen gün ortalığı ben topladım Hatası bana atıyorsun demektir
Savunmanın panzehiri sıkıntıyla alakalı ufak da olsa sorumluluk almaktır Örneğin birebir durumdan yakınan partnere Konutumuzun bu ortalar daha dağınık olduğunun farkındayım Bunda benim de senin de hissenin olmuştur İstersen konutu birlikte ikimizin de istediği üzere toplayalım demek olabilir
Aşağılama
Güç Arayışı Kimi çiftler daima bir rekabet içindedirler O denli ki her uyuşmazlığın sonunda bir kazanan olmalıdır Bunun altında ekseriyetle bir üstünlük arama duygusu vardır Birçok bahiste partnerimizden daha yeterli bildiğimize inanmak onun üzerimizdeki olumlu tesirini kabul etmemek ve tenkitlere büsbütün kapalı olmak üstünlüğü müdafaa teşebbüslerimiz ortasında kıymetlendirilebilir
İlişkileri bitiren tahminen de en kıymetli davranış olan aşağılama kişinin kendisini partnerinden üstün gördüğü ifadelerdir Sen salaksın ya da Amma beceriksizsin aşağılama örnekleridir
Aşağılamanın panzehiri aşağılayan kişinin partnerini takdir etmesi ve muhtaçlık ve isteklerini tanımlayabilmesidir Örneğin Ne beceriksizsin demek yerine Bu işleri yalnızca bana bırakmayıp yardımcı olmana gereksinimim var Çok yoruluyorum denilebilir
Duvar Örme
Partnere Karşı Duvar Örmek
Duvar örme davranışı bir tartışma esnasında kişinin irtibat kuramayacak hale gelmesi ve kendini duygusal olarak kapatmasıdır3 Duvar ören kişi kendini uzaklaştırır dinleyememeye başlar Bu fizyolojik olarak da anlaşılabilir Duvar ören bir kişinin nabzı artar nefes alış verişleri hızlanır
Duvar örmenin panzehiri fizyolojik rahatlamadır Partnerler bu türlü durumlarda nefes ve kas gevşetme üzere antrenmanlar yaparak ve tartışmaya en az 20 dakikalık bir orta vererek fizyolojik olarak kendilerini sakinleştirebilir
İnatçılık Kasten Yapma İnatçı olduğumuzda istediklerimizde katı olma eğiliminde oluruz Etkilenmemize alakayı ilerletmek için bağlantıyı güzelleştirmeye müsaade vermeyiz öteki bakış açısını kabul etmeyiz
Kısaca
Herkes vakit zaman insan bağlarında ve irtibat kurarken mahşerin dört atlısını kullanır Bu davranışların anlaşılmadığı ya da çözülemediği durumlarda çift terapisine gitmenin de seçenekler ortasında olduğu unutulmamalıdır
