Uzmanlar makalede Çoğu insan hekimlerin kusursuz beslenme alışkanlıklarına sahip olduğunu varsayar Lakin günlerimiz ağır ve Atakent Escort Bayan nadiren planlanmış molalarımız oluyor Birçoğumuz tam bir yemek yemek için oturmadan tüm vardiyaya gideriz diyor
İki uzman makalede gün uzunluğu sağlıklı tok ve enerjik kalmak için yedikleri yiyecekleri anlatmışlar Not Atakent Escort Her bünye farklıdır bu nedenle diyetinize teklifleri eklemeden evvel bir uzmana danışın
Bahsettikleri 7 yiyecek ve yorumları ise şöyle
Fındık
Fındık protein açısından yüksektir Lakin kalori ve doymuş yağ içeriği Escort Atakent artabilir bu nedenle bunları ölçülü olarak yiyin Çok fazla doymuş yağ LDL kolesterolünüzü kalp hastalığına ve felçlere katkıda bulunan tür yükseltebilir Bedenimizin gereksiniminden daha fazla yağ tuz yahut şeker içeren kızartılmış tuzlanmış ve şekerlenmiş kuruyemişlerden kaçınıyoruz
Humus
Humusun ana unsuru olan nohut lif bakımından yüksektir ve bitki bazlı protein için mükemmel bir kaynaktır HDL düzeylerini sağlıklı kolesterol türü artıran doymamış yağlar içerirler Çalışmalar onu diyetinize eklemenin kalp hastalığına Tip 2 diyabete ve kimi kanserlere karşı korunmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur
Sebzeler
Havuç kereviz ve küçük brokoli yahut karnabahar kesimleri Bunun üzere lokma büyüklüğünde çiğ ve kıtır kıtır lif ve vitaminlerle dolu zerzevat seçeneklerini seviyoruz Kavrulmuş tatlı patatesler de şahanedir
Avokado
- Avokado kronik hastalık riskinin azalmasıyla ilişkilendirilen karotenoidler tekli doymamış yağlar potasyum ve lif dahil olmak üzere birkaç temel besin içerir Üzerine bir tutam tuz yahut biraz limon suyu döküldüğünde lezzetli olurlar
- Zeytin
Zeytin, tekli doymamış bir yağ asidi olan oleat bakımından yüksektir. Zeytinler ekseriyetle salamuraya batırılır ve vakitle yüksek tuz içeren atıştırmalıklar tansiyonun yükselmesine neden olabilir. Lakin ölçülü olarak, açlığı eğlenceli ve süratli bir formda giderirler.
Kavrulmuş yosun
Yenilebilir deniz yosunu besleyicidir ve yaygın olarak bulunur. Düşük kalorili ve yüksek liflidir.
3. Haşlanmış yumurtaYumurta yağsız proteinle doludur. Bizim üzereyseniz ve daima hareket halindeyseniz size en uygun tavsiyemiz lezzetli ve hazırlaması fazla vakit almayan yiyecekler yemenizdir. Ve lütfen yemeğinizi âlâ çiğneyin!
