Kahvaltıdan evvel diş fırçalamak neden daha uygundur?
Uyurken ağızda plak oluşturan bakteriler çoğalır. Ağzınızın içinde buruk bir tat ve berbat nefesle uyanmanızın bir sebebi de bu bakterilerin çoğalması olarak kabul edilir. Uyandığınızda, florürlü bir diş macunu ile dişlerinizi fırçalayarak bu tattan ve kokudan anında kurtulabilirsiniz. Ayrıyeten kahvaltıdan evvel dişlerinizi fırçalayarak kahvaltıda yiyeceğiniz asitli yiyeceklere karşı da dişlerinizi koruyacak bir kalkan oluşturmuş olursunuz.
Tüm bunların yanında tükürük üretimini de arttırmış olursunuz. “Bu neye yarayacak?” derseniz, tükürüğün kaygan dokusu, yiyeceklerin çiğneme sırasında kayganlaşmasına yardımcı olur, böylelikle yedikleriniz yemek borusundan mideye daha kolay geçebilir. Ayrıyeten tükürük, yiyeceğin daha erken sindirilmesine yardımcı olan enzimler de içerir.
Kahvaltı sonrası berbat kokular oluşmasından tasa ediyorsanız nefesinizi tazeleyecek besinler tüketebilir, ağız bakım sularından da yardım alabilirsiniz.
Kahvaltıdan sonra diş fırçalarken nelere dikkat etmelisiniz?
Portakal suyu, kuru meyve, ekmek üzere besinler tüketiyorsanız dişlerinizi fırçalamadan evvel yarım saat beklemeniz gerekir. Bu müddet içinde de bol su tüketmeyi ihmal etmeyin. Fırçalama öncesi de pak su ile gargara yapmayı deneyebilirsiniz. Hatta birtakım uzmanlar bu süreyi şekersiz sakız çiğneyerek de geçirebileceğinizi söylüyor.
Kahve
Kahve içtikten sonra dişleri fırçalamanın lekeleri önlediği üzere genel bir kanı var. Fakat kahve son derece asidik. Asidik eserlerden sonra diş fırçalamanın diş minesini aşındırdığını söz eden Kaplan kelamlarına şöyle devam etti:
Kemiklerimizdeki kalsiyuma benzeyen diş minesi, bedenimizin en sert yapılarından biri olsa da fırçalama diş yapısını zayıflatabiliyor. Diş fırçasındaki kıllar, asidi dişlerin gözenekli minesine sürterek vakitle kalıcı hasara yol açabiliyor.
Uzmanlara nazaran kahve içtikten sonra 30 dakika beklenmesi, asidin vereceği hasarı önleyebilir.
Kaplan diş lekelerinin, kahveyi gün boyunca az ölçülerde içmek yerine bir oturuşta hepsini içerek de önlenebileceğini düşünüyor. İçeceği daima yudumlayarak ağzın daima aside maruz kaldığını belirten diş sıhhati uzmanı “Dişler gün boyunca düzgünleşme fırsatı bulamadığı için lekelenme riski de artıyor” dedi.
Peki ya portakal suyu?
Portakal suyun tüketimindeki tasanın kaynağı da kahveyle birebir: Asitlik. Bunu içtikten çabucak sonra ayna karşısına geçip fırçalamaya başlamak da diş minesinin aşınmasına yol açabiliyor.
“Ağzınızda asit bulunduğunda dişlerinizi fırçalamayın. Zira bu kimyasal bir aşındırıcı” diyen diş tabibi Sonya Krasilnikov da bu durumun diş hassasiyetini artırdığını söyledi.
Peki, bu bahiste kabul görmüş bir gerçek var mı? Hangisi daha sağlıklı? Uzmanlarla konuştuk…
Diş sıhhati uzmanları, biri sabah başkası yatmadan evvel olmak üzere günde en az iki defa dişlerimizi fırçalamamız gerektiğini söylüyor. Lakin sabah rutini kelam konusu olduğunda, “Kahvaltıdan evvel mi yoksa sonra mı fırçalamalıyız?” sorusu başları karıştırıyor. Diş doktorları yıllardır bu mevzuda fikir ayrılığı yaşıyor.
Son olarak İngiltere’den iki diş tabibi, Dr. Alan Clarke ve Dr. Sam Jethwa, bu tartışmanın fitilini ateşledi. Pekala taraflar ne diyor?
İngiltere’de yapılan anketlerde insanların yüzde 40’a yakın bir kısmı dişlerini kahvaltı yaptıktan sonra fırçaladığını söylüyor.
Diş plağına neden olan şeyin uyurken gece uzunluğu ağzımızda biriken bakteriler olduğunu söyleyen Dr. Jethwa, dişlerde plak birikmesinin diş minelerine ziyan verip çürüğe neden olacağını da belirterek plak oluşumunu önlemenin ehemmiyetini vurguladı.
Dr. Jethwa, “Kahvaltıdan evvel dişlerinizi fırçalamak sadece dişlerinizdeki plak birikimini gidermeye yardımcı olmakla kalmaz, birebir vakitte tükürük üretiminizin de çalışmasını sağlar. Tükürük de ağzınızdaki bakterileri öldürmeye yardımcı olur” dedi.
ABD’nin Chapel Hill kentinde bulunan North Carolina Üniversitesi’nde pediatrik diş doktoru ve mikrobiyolog olan Dr. Apoena Ribeiro ise New York Times’a yaptığı açıklamada, bu soruyu araştıran çok az çalışma olduğunu ve sonuçların karışık ve hudutlu olmasından ötürü net bir yanıt bulunmadığını belirtti. Riberio, her seçeneğin artıları ve eksileri olduğunun unutulmaması gerektiğin de kelamlarına ekledi.
Michigan Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi’nde diş tabibi ve dekan yardımcısı olarak misyon yaoan Dr. Carlos Gonzalez-Cabezas, birçok insan için kahvaltının bakterilerin beslenmeyi sevdiği fermente edilebilir şekerli karbonhidratlar içerdiğini belirtti.
Dr. Ribeiro da sabah uyandığımızda, ağzımızdaki bakteri düzeylerinin dorukta olduğunu, bakterilerle dolu bir ağız ve şekerli karbonhidratlarla dolu bir kahvaltının, bakterilerin gelişmesi ve çoğalması için şartları harika hale getireceğini, bu türlü bir durumda dişlerinizdeki kollayıcı mineyi aşındırabilen asitlerin dişleri çürüklere daha yatkın hale getirdiğini söyledi.
Bizim görüşlerine başvurduğumuz Diş Doktoru Şahin Durmuş da diş tabipleri ortasında “Kahvaltıdan evvel mi yoksa sonra mı?” noktasında bir görüş birliği olmadığını ve bu mevzuda yapılan birçok bilimsel araştırmada sonuçların çeşitlilik gösterdiğini belirtti ve ekledi:
“Bazı araştırmalar, dişlerin kahvaltıdan evvel fırçalanmasının, ağızda bulunan asitlerin neden olduğu diş erozyonunu önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Öbür araştırmalar ise diş fırçalamanın vaktinin değerli olmadığını, değerli olanın dişlerin nizamlı ve gerçek bir formda fırçalanması olduğunu gösteriyor. Başka taraftan sabah aç karna fırçalamak ağız sıhhati açısından birçok avantaj sağlar. Bu nedenle ferdî tercih ve diş tabibinin teklifleri doğrultusunda hareket etmek en yeterlisi.”
Durmuş, sabahları ağızda biriken bakteriler ve plakların diş minesine yapışmış halde olduğunu ve sabah uyanır uyanmaz dişleri fırçalamanın ağız hijyenini sağlamaya ve bu plakları temizlemeye yardımcı olduğunu ve berbat nefesi önlediğini ve dişlerin erozyona uğramasının önüne geçtiğini vurguladı.
Durmuş, diş paklığı pratiğinin bireyden şahsa farklılıklar gösterebildiğini, herkesin ağız sıhhatinin farklı olduğunu ve hasebiyle herkesin diş paklığı gereksinimlerinin farklı olabildiğini de belirtti ve ekledi: “Bazı beşerler diş eti hastalığı, çürük yahut hassas dişler üzere özel durumlarla karşı karşıya kalabilir, bu nedenle diş paklığı rutinleri farklılık gösterebilir.”
ağız tadı değişikliği sorunu yaşayanlara şu tavsiyelerde bulundu:
Farklı bir diş macunu deneyin: Ağız tadınızı daha az etkileyecek bir diş macunu seçmek, kahvaltıdan evvel diş fırçalamanızı kolaylaştırabilir. Birtakım diş macunlarının aroması ve tadı daha hafif olabilir. Deneyerek size en uygun olanını bulabilirsiniz.
Fırçalama sonrası ağız gargarası kullanın: Dişlerinizi fırçaladıktan sonra ağız gargarası kullanarak ağız tadınızı ve kokusunu tazeleyebilirsiniz. Bu sayede kahvaltıdan evvel ağız tadınızın bozulmasını önleyebilirsiniz.
Yavaş yavaş alışın: Kahvaltıdan evvel diş fırçalamak, alışkanlık kazanmak için biraz güç olabilir. Lakin yavaş yavaş alışarak, vakitle bu alışkanlığı edinebilirsiniz.
