Sağlıklı bir bedene sahip olmak için âlâ ve denetimli beslenmelisiniz Dünya genelinde ölümlerin birinci nedeni Escort Eryamanevleri kalp damar hastalıkları olarak geçiyor Tüm kronik hastalıkların en önemli nedeni ise istikrarsız ve sıhhatsiz beslenmek Hipertansiyon damar sertliği üzere hastalıklardan uzak durmak için kesinlikle antioksidan özellikteki besinler yenmeli Saatte Eryamanevleri escort 300 litreye yakın kan pompalayan kalp Tip 2 diyabet obezite ve hipertansiyon üzere kronik hastalıklardan çok etkileniyor Kalp sıhhatini korumak ve tüm sorunları engellemek sağlıklı beslenmeyle mümkün olabilir Pekala hangi Eryamanevleri escort bayan besinler kalp dostudur
Vücutta fonksiyonel olan A C E vitaminleri antioksidan içeren besinler ve mineraller birtakım besinlerden alınabilir Besinlerden alınan bu hususlar metabolizma sonucu oluşan hür radikal hasarlarını azaltır ya da büsbütün pürüzler Kalp damar ve kanser üzere hastalıklar da son bulur Antioksidan bakımından güçlü yiyecekler günde 400 g civarında alınırsa daha sağlıklı bir beslenme tertibi de yakalanmış olur
Hangi besinler antioksidan özellikleriyle kalp dostu?
1. Chia Çekirdekleri
Nane ailesinin çiçekli bitkilerinde chia’nın tohumları lif ve mikro besin eklemek için ülkü besinlerden Kolesterol düzeyini düşüren chia çekirdekleri kalp hastalıkları savaşıyor
2. Brokoli
Brokoli birçok vitamin ve mineralleri içeriyor Bu mineral ve vitaminler sayesinde kolesterol düzeyleri denetim altına alınıyor Kan damarlarının durumunu da düzgünleştiriyor
3. Avokado
Antioksidanlar ve tekli doymamış yağlar açısından güçlü olan avokado potasyum açısından da güçlü bir besin kaynağı Kolesterolün düşürülmesinde kardiyovasküler sıhhatin güzelleştirilmesinde ve kalp hastalıklarına yakalanma riskinin azaltılmasında yararlanılıyor
4. Badem
Bilişsel hafıza ve kardiyovasküler sıhhat açısından yararları sayılan badem kalp dostu besinler ortasında Kolesterol düzeyini düşürdüğü yapılan araştırmalarla da açığa çıkan badem LDL emilimini sınırlıyor Bu nedenle kalp hastalığı riskini de en aza indiriyor
5. Çikolata
Çikolata kalp dostu yiyecekler ortasında yer alıyor Çikolata kan basıncını düşürüyor ve hipertansiyona da pürüz oluyor Kan damar esnekliğini de artırır Doğal belirli ölçüde yenmesi gerekiyor
6. Elma
Vitaminler ve antioksidanlarca varlıklı olan elma bunlar aracılığıyla kan basıncı denetiminde büyük katkı sağlıyor Mineraller ve vitaminler açısından güçlü olan elma kalp hastalıklarının önüne geçmek için her gün bir adet tüketilebilir
7. Havuç
A C ve K vitaminleri açısından varlıklı olan havuç kalp dostu olan besin unsurları ortasında hayli aktif bir rol oynuyor Kanser riskini azaltıyor Ayrıyeten kalp rahatsızlıklarının da önüne geçtiği biliniyor Göze de güzel gelen havucun tertipli olarak tüketilmesi gerek
8. Portakal
C vitamini lif potasyum ve çok sayıda vitamini içerisinde barındıran portakal kalp sıhhatini koruyor Portakal kalp yetmezliği riskini ve kalp yara dokusu oluşumunu azaltıyor Kalp sıhhatini koruyan besinler listesindeki portakal susuzluk sıkıntısını ortadan kaldırıyor ya da azaltıyor
9. Kahve
Günde kâfi ölçüde yapılan kahve tüketimi kalp hastalıklarının ve kalp yetmezliğinin önüne geçiyor Araştırmalar da bunu gösteriyor Ayrıyeten felç üzere riskli rahatsızlıkların da önlenmesinde hayli tesirli
10. Karalahana
Kardiyovasküler sıhhatimizin denetim altına alınması için tesirli yiyecekler ortasında yer alan karalahana kalp rahatsızlıklarının önüne geçiyor İçerdiği antioksidan lif ve omega 3 yağ asitleri sayesinde kalp dostu olan karalahana düşük yağ ve kalorisiyle dikkat çekiyor
11. Mercimek
Kalp rahatsızlıklarına pürüz olan mercimek tüketilmeli Yeşil ve kırmızı olarak farklı çeşitlerde olan mercimek içerdiği yüksek protein magnezyum ve potasyum sayesinde kolesterol kan basıncı ve kan damarı plağını denetim altında tutuyor
12. Nar
Nar içerdiği antioksidanlar ve vitaminler sayesinde kalp rahatsızlıklarının önüne geçmek için birebir Kardiyovasküler hastalık ve arteriyel plak oksidasyonunun önlenmesi için yenebilen nar Alzheimer hastalığı diyabet ve prostat kanseri üzere hastalıkları da önlüyor
13. Nohut
Protein ve lif açısından güçlü olan nohut kolesterolün azaltılması ve kalp hastalığı riskinin azaltılması için nizamlı yenmeli Nohut öğünlere eklenerek hem kalp sıhhatini koruyabilir hem de çok sayıda hastalığı engelleyebilir
14. Pancar
Pancar antioksidan açıdan güçlü Kandaki homosistein seviyelerini düşüren pancar mineraller ve vitaminler sayesinde kalp hastalığı riskini azaltıyor Pancar organları da güçlendirir ve kanseri önlemek için tesirlidir
15. Patlıcan
Zengin mineraller antioksidanlar ve vitaminler sayesinde dolanım sisteminin ve kolesterol düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olan patlıcan kalp sıhhati açısından epeyce kıymetli besinlerden biri Patlıcan kanser ve hücre zarı hasarı riskini düşürme özelliğini de barındırıyor
