Başkalarını keyifli etmek için evvel kendiniz keyifli olmalısınız. Diğerlerini sevmek için de evvel kendinizi sevmelisiniz. Ferdî memnunluk ise hayli sıkıntı lakin bulunca bırakamayacağınız kadar hoş bir durum. Pekala 10 günlük yeni bir memnunluk programıyla kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz? İşte size kendinizi sevmeyi öğretecek bir program…
Kendini sevmek nedir?
Basit olmayan bir aksiyon olarak kendini sevmek ele alınabilir. Bu durum kendine nasıl davrandığın, kendin hakkında kanıların ve kendinle ilgilendiğin tüm halleri kapsar. Arkadaşlarınla, ailenle ve ehemmiyet verdiğin başka şahıslarla ilgilenmenden daha değerli olan kendinle ilgilenmen. Fizikî, ruhsal ve duygusal sıhhatiniz bir numaralı önceliğiniz olmalı. Kendiniz için giyinmeyi, kendiniz için makyaj yapmayı ve kendiniz gezmeyi öğrenerek işe başlayabilirsiniz.
10 günlük memnunluk programında neler var?
10 günlük memnunluk programında yer alan her adımda daha fazla gülümseyecek ve kim olduğunuzu, hayatınızda olanları kabul edip onlarla daha fazla gurur duymaya başlayacaksınız.
Kendini sevme, zihniniz, vücudunuz, münasebetleriniz, etrafınız, aktiviteleriniz ve mali durumunuz bu programda yer alacak. Her gün farklı bir istikamette zorlansanız da bırakmadan uygulamalı ve hayatınızda sevmediğiniz bir noktayı iyileştirmelisiniz. Bunların hepsini tamamlamak zorunda değilsiniz, lakin bunları yapmanız 10 günün sonunda kendinizi en düzgün formda hissetmenizi sağlayacaktır.
1. Gün: Olumlamalar yapmalısınız
İlk gün kendiniz hakkında beş adet olumlama bulun. Hatta bunları bir kenara, renkli kağıtlara yazın. Daha sonra yazdıklarınızı yüksek sesle okumalısınız. Bu olumlamaları ne kadar çok kendinize tekrar ederseniz o kadar kendinizden emin olursunuz.
2. Gün: Bir deftere öz sevginizi yazmalısınız
Oluşturacağınız bir deftere en güzel niteliklerinizin neler olduğunu, neyde en âlâ olduğunuzu ve kendiniz hakkında en çok neyi sevdiğinizi not edebilirsiniz. Kendinizle ilgili ayrıntıları düşünerek notlar tutabilirsiniz.
3. Gün: Sınırlarınızı belirlemelisiniz
Herhangi bir sağlıklı ilişki için sonlar kesinlikle olmalı. Karşılığında fazla bir şey olmadan kendinizden çok fazla şey verdiğiniz mevcut bir ilişkiyi düşünün. Bugün size hizmet etmeyen her şey için bir hudut oluşturmalısınız.
4. Gün: Fazlalıklarınızı atmalısınız
Dolaptan fazlalıklarınızı ayırın ve paklığa başlayın. Size uymayan ya da artık sevmediğiniz, giymediğiniz tüm giysilerden kurtulmanın vakti geldi.
5. Gün: Daima istediğin yeni bir şeyi denemelisiniz
Denemek için can attığınız ancak daima ertelediğiniz bir şeyleri deneyebilirsiniz. Yeni şeyler denerseniz yeteneklerinizi de fark ederek daha özgüvenli olabilirsiniz.
6. Gün: Bedeninizin farkına varmalısınız
Aynanın karşısına geçerek, bedeninizi incelemeye başlayabilirsiniz. Bedeninizin hangi bölgelerini daha çok seviyorsunuz? Sevdiğiniz taraflarınızı yüceltmelisiniz.
7. Gün: Uyku sisteminize dikkat etmelisiniz
Vücudunuza çok ziyanlı olan uykusuzluk sıkıntınızı çözmelisiniz. Dinlendirici bir gece uykusu çekmek için elinizden gelen her şeyi yapmalısınız. Fazla kafein almaktan da kaçınmalısınız.
8. Gün: Sağlıklı bir beslenme nizamı oturtmalısınız
İyi bir gece uykusunun yanı sıra sağlıklı beslenmelisiniz. Fizikî değil, zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye daha çok ihtimam göstermelisiniz. Önceliğiniz bu olmalı.
9. Gün: Çok sevdiğiniz bir kuruma bağışta bulunmalısınız
Çok önemsediğiniz ya da sevdiğiniz bir gaye için bağışta bulunmalısınız. Çok küçük bir ölçü da bunun için kâfi olacaktır. Çocukları seviyorsanız ona yönelik ya da bir hastalığın tedavisi için olabilir. Tahminen aylık bir tertibe bile oturtabilirsiniz. Dayanışma sizi keyifli hissettirecektir.
10. Gün: Sevdiklerinizle vakit geçirmelisiniz
Hava yağışlı da olsa dışarı çıkabilirsiniz. Her gün 15 dakika yürüyüş yapabilirsiniz. Sevdiklerinizi de bu yürüyüşe dahil edebilirsiniz. Pak hava ruhunuzu doyuracaktır.
